吸烟学的时候很容易就学会了,而一旦吸上瘾就很难戒掉,很多人为了戒烟,使用各种各样的方式,比如嚼口香糖、嗑瓜子或者是用自己的意志力去控制,但都不能够得到理想的效果,而且在戒烟的过程中还会遇到各种各样的问题,就比如戒烟让人脾气暴躁,该怎么办呢?
戒烟让人脾气暴躁怎么办
戒烟的时候脾气暴躁,可以通过以下几种方式来缓解:
1、发泄情绪
当戒烟到一定程度的时候都会出现暴躁期,这个时候可以通过大哭或者是大喊地等方式来发泄,注意不要对着自己的家人和身边人发泄,可能会伤害到家人和身边的人,可以去宽阔的户外或者是比较密闭的空间,对着空气发泄自己的情绪。
2、转移注意力
可以通过嚼口香糖、嗑瓜子或者是数羊等方式来转移自己的注意力,也可以做一些其他事情,比如洗把脸,出门呼吸新鲜空气等,不要一直想着跟抽烟有关的事情,当注意力不集中在这上面时,脾气暴躁的现象也会有所缓解。
3、让身边人疏导自己
当脾气暴躁的时候,可以让家里人或者身边的人通过讲道理或者是其他方式来疏导自己,缓解心理压力。
如果脾气暴躁的现象比较严重,而且使用转移注意力等以上方式都没有什么效果,可以去医院寻求医生,在医生的帮助下使用一些其他方式来缓解。
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