黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院 三级甲等 消化内科

午饭后可以跑步吗

2024.12.06 08:16

午饭后不建议跑步。

饭后跑步会给身体带来诸多不良影响。刚吃完饭时,身体的血液会大量流向消化系统,以帮助胃肠进行食物的消化和吸收。如果此时跑步,身体需要将血液分配到运动的肌肉等部位,这就会导致消化系统的血液供应减少。胃肠得不到充足的血液,消化功能就会受到抑制,容易引起消化不良、胃痛、胃胀等不适症状。而且,跑步这种较为剧烈的运动还可能导致胃肠蠕动紊乱,引发恶心、呕吐等情况。

如果想要在午饭后进行一些活动,可以选择散步这种较为轻柔的运动方式。并且在午饭后,即使是散步也要注意一些事项。比如,散步的速度不宜过快,要保持轻松、舒缓的节奏。散步的时间也不宜过长,大概15-20分钟左右即可。另外,不要在饭后马上就开始散步,最好是休息半小时左右再进行。如果本身胃肠功能就比较弱的人,更要谨慎对待午饭后的活动,避免给胃肠造成不必要的负担。午饭后跑步是不合适的,选择合适的活动方式和遵循正确的注意事项才能有益健康。