黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院 三级甲等 消化内科

晚上吃的多消化不良运动能改善吗

2024.11.19 09:21

晚上吃得多消化不良,运动是能够改善的。

运动有助于促进胃肠蠕动,加快食物在胃肠道中的消化和排空过程。当我们运动时,身体的肌肉会活动起来,包括腹部的肌肉,这就像给胃肠道做了一次轻柔的按摩,刺激更好地工作。例如,散步这种较为舒缓的运动,可以使身体的血液循环加速,让更多的血液流向消化系统,从而为消化器官提供更多的氧气和营养物质,有助于提高消化酶的活性,增强消化功能。慢跑等运动强度稍高一点的活动,也能有效地带动身体的新陈代谢,使肠胃更快地处理堆积的食物,减轻消化不良带来的腹胀、腹痛等不适症状。

不过,在晚上吃多后运动也有一些需要注意的地方。首先,不宜进行过于剧烈的运动,因为晚上身体的机能相对白天有所下降,过于剧烈的运动可能会导致身体不适,如心跳过速、难以入睡等。其次,运动时间也很关键,饭后不宜马上运动,应至少间隔半小时到一小时,以免影响消化液的正常分泌,甚至引起呕吐等不良后果。而且,如果消化不良的症状比较严重,如出现恶心、呕吐、腹泻等,应先休息,必要时寻求医疗帮助,而不是单纯依靠运动来解决问题。