成年人一天吃多少肉合适

2024.06.04 14:42

成年人一天吃120g到150g的肉比较合适，建议到医院咨询医生，然后选择合适的饮食方法。

肉的营养价值比较高，当中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素以及钙、磷、铁等营养物质，成年人每天适当地吃一些肉，能够补充身体所需要的营养，并且可以补充身体能量，能够维持自身正常代谢，避免身体营养缺乏。但肉当中含有的脂肪含量较高，不容易消化和吸收，所以要控制食用量，如果一次性吃太多，容易增加胃肠负担，从而引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不良反应，所以成年人一天吃肉量建议在120g到150g，尽量不要过多食用，能够减少不良反应的发生。

如果在吃肉之后有出现身体不适的现象，要及时停止食用，并且到医院就诊。平时要注意合理饮食，尽量做到荤素搭配，营养均衡，但要避免挑食或者偏食。另外在饭后半小时或者一小时可以适当地进行一些运动锻炼，比如散步、慢跑等，能够促进胃肠蠕动，加快食物消化和吸收，从而可以减少胃肠道不良反应的发生。

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