一般正常成人每天吃1个鸡蛋比较合适。
中国居民膳食指南推荐成人每天吃1个鸡蛋,鸡蛋的营养价值很高,鸡蛋中富含蛋白质、脂肪、维生素以及无机盐等营养成分,可以补充人体所需要的必需氨基酸和能量,对于身体的生长发育和恢复十分重要,适量服用鸡蛋有利于人体健康。1个鸡蛋可以满足一个成年人一天所需的营养。
鸡蛋也是人体胆固醇的主要来源之一,但是一些人群担心会增加胆固醇含量,然而很多研究表明每天吃一个鸡蛋的营养效益远高于其胆固醇的影响。同时因为人体一天所需要的能量是有限的,过多摄入鸡蛋会造成营养过剩,人体无法吸收的营养物质会变成脂肪堆积,还会产生一些有害物质危害人们的身体健康,所以不应该过量服用鸡蛋。
相关推荐
人一天吃几个鸡蛋好?
鸡蛋是一种营养丰富的食品,鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要,非常容易为机...
2019-09-18 19:23:36 544次点击
心梗可以吃鸡蛋吗
心梗的病人实际上是可以吃鸡蛋的,鸡蛋里面含有非常丰富的蛋白质,也含有胆固醇。一般...
2020-04-22 16:09:40 344次点击
鸡蛋一天可以吃几个
健康人每天一般可以吃1个鸡蛋,不要弃蛋黄,营养不良、不吃肉的人群可以适当增加鸡蛋...
2022-06-02 10:25:54 392次点击
一天刷几次牙合适
刷牙的次数建议是一天刷2~3次。一般是在早上、中午和晚上进行。早上刷牙可以使口腔...
2020-09-26 15:21:45 7210次点击
有肾病可以每天吃鸡蛋吗
一般有肾脏病可以每天吃鸡蛋。如果是要求病人要保证正常的人体生存,正常的营养,则...
2020-08-26 15:06:14 196次点击
孕妇一天可以吃几个乌鸡蛋
孕妇一天吃2~3个乌鸡蛋就可以了,不需要吃太多。乌鸡蛋含有丰富的优质蛋白质和各种...
孕妇一天吃几个鸡蛋
孕妇一天可以吃1~2个鸡蛋都是比较合适。鸡蛋当中含有丰富的蛋白质、胆固醇以及卵磷...
怀孕六个月一天吃几个鸡蛋合适
怀孕六个月建议一天吃1~2个鸡蛋比较合适。鸡蛋当中含有丰富的蛋白质、胆固醇、卵磷...
孕妇一天可以吃几个鸡蛋
孕妇一天吃一两个鸡蛋就可以的,最多不要超过三个鸡蛋,虽然鸡蛋确实是相对比较有营养...
减肥一天吃几个鸡蛋
减肥期间一天可以吃一个鸡蛋,不要吃过多的鸡蛋。鸡蛋本身营养价值非常丰富,并且对...