每餐吃多少肉更健康

2021.10.01 09:45

当代人越来越注重饮食的健康性，甚至会严格地对每餐摄入的不同饮食进行分量测量，形成科学配比，以便能够更好地维护身体健康。那么每餐吃多少肉更健康呢?

每餐吃多少肉更健康?

从理论上来说，从事轻体力劳动的男性成年人每餐肉类摄入保持在150g左右、从事轻体力劳动的女性每餐肉类摄入保持在130g左右;若是平时从事的是重体力劳动，则成年男士每餐肉类摄入量保持在190g左右，女性保持在160g左右。当然这仅是理论数值，每一个人对于肉类营养的代谢能力是不同的，因此不能够用统一的标准来一概而论。

随着慢性疾病并发群体基数的不断扩大，在越多的人将慢性疾病的发生归罪于肉类的过量摄入，并且严格控制每餐的肉类摄入量，甚至干脆不吃肉。类似的理论与做法显然是缺乏科学依据的。以少吃肉来预防心脑血管这一项来举例，并不是肉吃的越少越健康，很多常年茹素的人同样会出现血脂偏高的情况，这是因为只吃素不吃肉易导致血栓素、血小板凝集素等大量分泌，反而容易在血管当中堆积大量的血脂、血栓，影响到了心脑血管健康，使得心肌梗死发生的概率升高。

因此对于大众而言没必要刻意纠结于每餐吃多少肉才更健康，应当更关注饮食的均衡性，保持定时、定量的用餐习惯，避免暴饮暴食，尽量不要过量食用油脂类食物，平日里保持水分摄入的充足性，这样的饮食习惯才是更科学的。

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