开灯睡觉会影响人体生长激素的分泌吗

2023.12.01 17:21

开灯睡觉通常会影响人体生长激素的分泌。

生长激素是人体脑垂体前叶分泌的一种肽类激素，能够促进身体的生长发育，也能够促进蛋白质的合成，影响矿物质、脂肪等物质的代谢，在人体生长发育中起着重要作用。人体在夜间睡眠的状态下，生长激素的分泌会达到高峰期，晚上开灯睡觉很难让机体进入深度睡眠，从而影响人体生长激素的分泌，因此建议晚上关灯睡觉。

在日常生活中，应该养成良好的生活习惯，避免要保证充足的睡眠，同时也应该到户外参加一些体育锻炼，比如跑步、跳绳、骑单车等，有助于促进生长激素的分泌，对身体长高有帮助。另外，应该满足身体所需的营养，可以多吃一些富含优质蛋白以及维生素的食物，比如鸡蛋、鱼肉、猕猴桃等，能够为身体提供所需的营养，有利于长高。

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