张媛媛 副主任医师 北京大学人民医院 三级甲等 消化内科 去问诊

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练完腹肌腰酸怎么回事

2022.02.23 19:56

练完腹肌以后出现了腰酸的症状,这实际上是一种正常的反应。

因为腹肌的练习,主要是仰卧起坐或者各种针对腹部的肌肉训练。在训练腹肌的过程中,腰部的肌肉也会做相应的运动,所以它也会引起肌肉充血或者劳损的问题。所以出现了腰部腰酸的症状,实际上就是腰部肌肉运动后的一种正常反应。这种情况,要注意腰肌的保护,再就是可以休息一会儿。

随着肌肉的恢复症状自然就会改善。每次做腹肌运动时最好先提前做身体的预热运动,使身体的肌肉通过充分的预热以后,再针对训练,这样会减轻对肌肉的损伤。