上班族怎么午睡健康

2021.09.01 16:13

很多人在吃完午饭后都会出现强烈的困意，而在午后如果睡一会儿的话，不仅能够使身体得到放松，还能够提高下午的工作效率，但很多人的上班地点离家都比较远，所以只能在公司进行午休，那么上班族怎么午睡健康呢?

上班族怎么午睡健康?

第一，在刚吃完午饭后不能立即进行午睡，而是需要先休息一会再睡觉，因为在刚吃完饭以后，人体的肠胃需要对食物进行消化，如果此时入睡的话，不仅会对肠胃功能造成影响，还会对全身的供血造成影响，即使是进行了午睡，也会感觉身体变得更加疲劳。

第二，午睡时间不宜太长，最好是在15~30分钟之间，因为人体在入睡30分钟以后就进入了沉睡期，此时身体的代谢速度会变慢，如果在这种情况下醒来的话，就会感觉到头晕脑胀、全身乏力，不仅会影响到工作效率，还会对身体的健康造成影响。

第三，选择舒适的午睡方式，如果能够躺在床上睡是最好的，但是很多的上班族根本不具备这种条件，那么此时也可以趴在桌子上睡，但是一定要注意用抱枕垫高头部，这样不仅能够减少对眼球的压迫，也能够减少对腰部的损伤，而在睡醒之后可以先活动一下再进行工作。

第四，有些上班族会佩戴隐形眼镜，而在午睡的时候就需要将其摘掉，因为睡觉的时候戴隐形眼镜可能会使细胞受损，严重的情况下还会引发感染，出现眼部的一些炎症反应，对眼睛的健康是很不利的。

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