如果连续几天出现失眠的现象,建议患者在睡前可以喝温牛奶、泡热水脚、泡澡、听轻缓音乐等方式来进行改善,因为这些方式能有助于进入睡眠状态。
另外,患者还可以通过按摩来缓解失眠的症状,在睡觉前要避免喝咖啡、饮料、浓茶等。睡前避免剧烈运动,不要看容易引起失眠的书籍以及电视。如果后期这些症状都没有得到有效的缓解,建议最好是到医院就诊,明确是什么原因引起,然后对症治疗。
在治疗期间,患者要注意避免暴饮暴食,晚餐不要吃得过饱,每天适量的运动,养成定时睡觉的习惯。
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