精液量少,在饮食上要多吃含蛋白质和锌高的食物,含蛋白质高的食物比如山药、银杏、海鱼虾、大豆、瘦肉、鸡蛋、牡蛎等。含蛋白质高的食物比如墨鱼、章鱼、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参等。
此外,还要注意饮食习惯,饮食结构要多样化,多吃新鲜蔬菜和水果以及坚果类食物,比如花生、核桃、南瓜子等。
平时要多运动锻炼,尤其是有氧运动,可以促进身体的血液循环,也可以改善精液的质量,提高精子活力。
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