李云恺 副主任医师 济南市第四人民医院
三级甲等 骨科
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脊柱炎平时需要注意什么

发布时间: 2021-05-28 音频时长: 01分20秒
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脊柱炎平时需要注意避免一些不良姿势。比如长期俯身前倾、久坐、低头,或者弯腰提重物,要改善一些不良的生活习惯,比如抽烟、喝酒。还要注意清淡的饮食,避免一些高油、高盐的饮食,因为高盐饮食对钙质吸收不利,从而影响钙吸收,影响骨的强度和密度。
饮食上需要多食用一些富含钙质的食物,像牛奶、小鱼虾、木耳、海带、坚果、芝麻,补充维生素和蛋白质。
疼痛严重时佩戴腰围,注意天气变化,受凉时及时增减衣服。同时还需要在不疼痛情况下,进行腰背部肌肉锻炼,可以进行一些3点、5点支撑,增强腰背部的肌肉力量,有助于促进血液循环,改善脊柱炎的情况。

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