成年人1天要睡几个小时

成年人1天睡眠时间要根据睡眠质量来决定。如果睡眠质量好，一般睡6个小时左右就足够。如果睡眠质量一般，大概需要8~10个小时才能让睡眠更充足。
有一部分人睡眠质量较差，即使睡一夜，可能第2天早上醒来后还是感觉到没睡够，这种情况下就属于睡眠障碍。导致睡眠质量差有很多原因，比如精神压力大、情绪不佳、疾病等，需要根据原因进行调理。
建议每天晚上10点前尽量上床入睡，如果需要熬夜，第2天一定要补觉，不然长时间熬夜会导致身体免疫力下降。