李云恺 副主任医师 济南市第四人民医院
三级甲等 骨科
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一坐就挺不直腰怎么办

发布时间: 2021-03-16 音频时长: 01分19秒
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一坐就直不起腰来的情况和腰肌力量不足、腰肌劳损以及局部的骨科慢性疾病有关系。
一般会有酸胀不适的情况,对症治疗,首先要避免不良的姿势,避免长期俯身前倾久坐。可以佩戴腰围,同时在不疼痛的时候要注意锻炼腰部的肌肉,可以进行三点支撑、五点支撑、小飞燕平板儿支撑。在落地时进行健康球以及散步、拉单杠、游泳,包括老年人太极拳、八段锦等。
锻炼肌肉力量充足以后,有助于保护局部腰肌稳定,同时也改善这种坐不直的情况。同时要进行一定的检查,去正规的医院排除一些局部其他疾病的严重影响,请有经验的医师进行针灸、按摩、理疗也有好处。

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