首先,建议通过饮食以及生活调节,不要吃刺激性的食物,保持清淡的饮食习惯。
其次,建议睡前喝杯热牛奶,适当地做舒缓的有氧运动,听轻音乐缓解焦虑的情绪。
再者,可以跟家人或者爱人聊聊天,有助于缓解不良情绪、有助于缓解失眠。
还有,如果失眠的情况比较严重,建议可以借助抗抑郁以及抗焦虑药物进行治疗,借此调节大脑神经递质的释放,有助于平衡兴奋以及抑郁的状态,有助于缓解失眠症状。不过需要在医生指导下用药。
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