干活重了腰疼怎么缓解

干活重了出现腰痛的症状，主要是考虑腰部肌肉出现了损伤或者是劳损，可以通过以下措施来进行缓解。
首先，要进行相应的制动和休息，避免腰部的损伤和劳损进一步的加重。可以佩戴腰围，进行适度的活动，保护腰部，最好可以卧床休息。
其次，可以用一些药物或者是物理治疗手段，来加速缓解症状。药物方面，可以服用一些双氯芬酸或者是塞来昔布，来减轻疼痛症状，要根据说明书来使用。也可以外用一些活血化瘀、消炎镇痛的膏药，来缓解症状。一般使用药物三到五天，症状可以得到明显的缓解。也可以局部进行烤电，热敷，轻柔的按摩等方式，来促进局部的血液循环，缓解症状。
一般物理治疗每天进行两次，一次在十分钟到二十分钟左右即可。如果经过以上的处置方案，在一周左右症状不缓解的，要及时上医院进行就诊。