孩子11岁,有助于长高的食物有蛋类,比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋。蛋类中含有蛋白质、卵磷脂、多种维生素和矿物质,有利于身高增长。
奶类,比如牛奶、羊奶,含有蛋白质、脂类、维生素、钙,有助于身高增长。瘦肉类,比如瘦猪肉、羊肉、牛肉、家禽肉、鱼肉、虾,含有多种氨基酸、锌、钙,有利于骨骼生长发育、身高增长。进食这些食物要适量,避免偏食。
要搭配其他食物,比如蔬菜中含有多种维生素,比如叶酸,叶酸缺乏容易出现巨幼红细胞性贫血,影响孩子生长,做到饮食均衡,荤素搭配合理,有利于孩子生长。
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