坐久了后背中间疼怎么缓解

久坐后，背部中间位置出现疼痛，可以采用一些整脊推拿的手法，调整脊柱关节的位置关系，从而纠正脊柱两侧肌肉的应力疲劳情况，缓解疼痛的症状。
可以配合一些外用药物，如氟比洛芬巴布膏、吲哚美辛巴布膏等具有一定的镇痛作用。可以考虑配合一些针刺、艾灸的方法，在脊柱周围可以选择夹脊穴、阿是穴等会有更好的镇痛作用。也可以配合一些腰背肌的锻炼，比如小燕飞、平板支撑、五点支撑等动作，有助于加强腰背肌。
特别是对于久坐引起的背部肌肉劳损有很好的缓解效果，也可以选择一些口服药物、物理治疗的手段，同样也有缓解疼痛的作用。