补钙怎样吃才不得高血钙

补充钙不要乱吃含钙制剂和过量摄入含钙食物。
正常人摄入含钙食物后，含钙食物进入胃肠道，钙元素会自然吸收入血，所以不会有缺钙或者钙摄入过量的情况。如果是需要额外补充钙制剂的患者，也要在医生的指导下摄入合理量的钙剂，注意不要随意服用过量的钙片制剂。成人每日的钙需求量大概是800~1000mg，需要额外补钙的患者则要根据服用钙片的剂量来计算额外补钙量。
只要每天摄入充足的含钙食物，然后再计算好额外补钙量，在医生的指导下服用钙剂，一般不会发生高钙血症的情况，从而避免影响生命危险的情况出现。