失眠睡不着,要查找引起失眠的原因。
首先,看是否存在心理上的原因,如工作压力、同事之间的矛盾及夫妻间的争吵、学习期间的考试等,将上述因素排除,失眠可改善。长途飞行旅行时差导致的失眠,纠正时差后可缓解。
其次,要考虑是否由躯体疾病导致的失眠,如持续疼痛、胸闷、呼吸困难等。对躯体疾病进行有效治疗后可缓解。
再者,如果是生活不规律、长期饮酒、饮浓茶、喝含咖啡因饮料等引起。应戒除不良嗜好,养成良好、规律的生活习惯,最后可借助催眠药物改善睡眠。
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为什么会失眠睡不着
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