对于绝经以后,老年女性的饮食一般要求营养均衡,避免挑食偏食,并且要做到饮食上容易咀嚼容易消化;在成分结构上热量和蛋白的补充要都要兼顾到,可以采取少量多餐的方法,比如说最常见的鱼肉、鸡肉、鸡心微比较纤细,容易消化吸收,更容易被老年女性所接受;此外也要多吃一些蔬菜、水果,可以补充多种维生素以及矿物质,对于水果来讲,因为比较凉的水果有可能会引起老年女性胃肠不适,这个时候可以先用热水烫一下,然后再吃;多吃一些豆制品奶制品,可以预防老年女性出现钙质的丢失或者是骨质疏松。
尽量不要吃生冷辛辣的食物,避免引起老年女性胃肠不适,导致便秘或者是腹泻现象出现,影响到营养物质的吸收。
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