桂晓䶮 副主任医师 鹰潭市人民医院
三级甲等 普通内科
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喝牛奶能改善睡眠吗

发布时间: 2020-10-23 音频时长: 01分02秒
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喝牛奶可以改善睡眠。因为牛奶中含有色氨酸,可以起到镇静的作用,从而达到改善睡眠的效果。建议在临睡前一个小时左右喝一杯牛奶,可以起到安神、助睡眠的作用。
其次,牛奶中含有丰富的钙、蛋白质和其他营养物质,非常适合青少年以及身体发育期的人群,有利于骨骼的增长和身体健康。此外,牛奶中还含有丰富的亚油酸,可以有效的抑制肿瘤的发生。
但是对于肾结石患者以及缺乏乳糖酶的人群,最好不要在睡前喝牛奶,有可能会加重疾病症状,不利于病情的恢复。

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