吴永峰 副主任医师 七台河市人民医院
三级甲等 普通内科
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成人怎样增强免疫力

发布时间: 2021-10-29 音频时长: 01分09秒
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可以通过以下几种方式增强成人的抵抗力:
1.通过运动增强机体抵抗力。运动是增强成人机体抵抗力最常用的方式,日常生活中可以适当增加体育锻炼,以有氧运动为主,例如慢跑、快走、爬山、游泳等。
2.通过饮食调节增强机体抵抗力。成人日常生活中的饮食,要以高蛋白食物为主,例如牛羊肉、鱼虾等,多吃新鲜的水果和蔬菜,补充机体所需的维生素。少吃高盐、高油的食物,以低盐、低脂的食物为主,不要吸烟也不要饮酒。

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