缺钙通常会导致肌肉疼痛。缺钙也会导致抽筋、无力、小腿痉挛、睡眠不佳、关节疼痛、腰膝酸软等情况,严重者更会导致出现各种类型的骨折。
当患者出现此类症状时,需及时补钙。牛奶是铁、钙很好的来源,利于吸收,所以建议患者喝牛奶进行补钙,也可以吃豆制品,比如大豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类,都有不错的补钙效果。
肉类和蛋类中都含有蛋白质,可以促进患者钙的吸收,同时虾皮、坚果、海带、绿色蔬菜都具有补钙效果。此外,患者也可以吃钙片进行补钙。
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