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缺钙是中老年人非常容易出现的这样的一个问题。人体缺钙更多是出现肌肉的痉挛，尤其是小腿腓肠肌的痉挛，也可以出现肌肉酸痛的现象。如果出现了肢体麻木、疼痛的情况，建议可以先到医院进行相应的检查，根据身体的状况，做有针对性的治疗，以免延误病情。另外，补充身体钙质最好的方法就是平时多喝牛奶，多吃一些鸡蛋。日常饮食方面要多吃一些富含维生素的食物，这样都有助于钙质的吸收。平时可以多晒太阳，可以保持饮食营养的多元化，合理的营养和膳食，都有助于缺钙的改善。
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