引起高血压的饮食因素主要是高钠饮食,每日摄入的钠盐超标,导致水钠潴留、血容量增加、血压升高。此外,经常摄入富含脂肪、胆固醇、糖类的食物,如肥肉、动物油、奶酪、动物内脏、蛋糕等,可导致肥胖、血脂异常、糖耐量异常等,均是引起高血压的危险因素。
由此可见,为减少高血压的危险因素,应该以低脂、低钠饮食为主,口味清淡。
平时需增加新鲜的蔬菜、瓜果,如西红柿、西兰花、芹菜、苹果、橙子等。除饮食上,生活方式上还需要及时调节压力,保证充足的睡眠。
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