在平时生活中,很多室外运动其实都可以增加胃动力,促进肠道蠕动,最为典型的是打太极、跳广场舞、游泳、快走等。只要每天坚持运动半小时到一个小时左右,慢慢地能够很好地改善胃动力。
另外,需要养成良好的作息习惯,避免长时间熬夜。同时需要保持个人心情舒畅,在饮食方面需要多吃一些维生素、纤维素较多的食物,减少生冷、刺激性食物的摄入。
避免暴饮暴食,不要吃得太多,饭后可以进行腹部按摩促进胃肠蠕动,改善个人的胃动力以及消化能力。
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