产后抑郁怎样自我调节

轻度的产后抑郁患者可以通过参加亲子课程加强与孩子的亲情、与家人朋友多交流，缓解焦虑和紧张的情绪、饮食上注意健康全面、进行一些适当的锻炼，可以通过多种渠道获取身体恢复和产后喂养的知识，增强自信心。
但是对于中度和重度的产后抑郁症患者，则需要心理治疗和药物治疗联合应用，药物治疗主要有舍曲林和阿米替林，服药时间在半年以上。不要擅自停药，建议在医生的指导下根据症状调整治疗方案。
产后抑郁症作为一种精神疾病，发生与多种因素相关，包括产后体内激素水平急剧下降、对于照顾孩子担心焦虑、家族性的精神病史等。