董瑞芳 副主任医师 沧州市中心医院
三级甲等 神经内科
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晚上老想事情睡不着怎么办

发布时间: 2021-08-30 音频时长: 01分12秒
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晚上老想事情睡不着:
1.可以转移自己的注意力,做一些其他的事情。例如可以选择看一看书或听一些舒缓的音乐,有利于改善睡眠。
2.可以通过集中精神冥想,会逐渐地增加困意,从而有利于进入到睡眠当中。
3.可以在睡觉前洗热水澡。通过睡前洗热水澡,有助于舒缓自己的压力。
4.睡前可以喝牛奶。睡前喝一杯热牛奶,有一定催眠作用。但需要注意,牛奶当中不能含有其他的物质,例如咖啡等。
建议患者平时也应学会调整自我情绪,避免受情绪的影响。

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