经期不能吃刺激性食物,比如寒凉、生冷、辛辣等食物,很大可能刺激胃肠道,导致消化不良、腹胀、腹痛、腹泻等症状。同时,经期女性免疫力下降,食用该类食物容易引发感冒。
其次,经期尽量少食用油腻或热量过高食物,例如烧烤、炸鸡、动物内脏,消化道负担会因此加重。最后,经期不要食用腌制食物,这类食物含有大量钠盐,月经期间食用,容易导致水肿。
建议经期多喝温水,最好吃易消化食物和高蛋白食物,比如蔬菜、牛奶、热粥、面条、鱼肉、鸡蛋等食物。
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