老人如何提高免疫力增强体质

老年人，由于身体各器官功能逐渐减退，身体免疫力也开始逐渐下降，容易被一些病毒或者细菌感染，而且因为本身体质差，或者伴有一些基础性疾病，感染疾病后，一般症状比较严重。
老年人为了提高身体免疫力，增强体质，平时要注意生活作息有规律，每天坚持一小时左右有氧运动，尽量减少打麻将等时间。还需要适当参加文体活动，比如打打太极拳，打打八段锦，有助于心情舒畅。
饮食方面注意清淡饮食，多吃些新鲜蔬菜和水果，减少高脂肪和高热量、高胆固醇食物摄入，都可以提高自身身体抵抗力。