白天睡了晚上睡不着的缓解措施大致如下:
首先,要合理地规划睡眠时间,适当地缩短白天的睡觉时间,可以在中午的时候睡半小时,不要睡得时间过长,以免影响夜间睡眠,导致上述不适症状出现。
其次,晚上睡觉之前可以进行适当运动锻炼,使身体出现轻微的疲劳感,有助于促进睡眠。而且要注意睡前不能进食过多,尤其是不要进食兴奋性饮品和食物等,可以少量地吃一点核桃仁,或者喝一些热牛奶等,促进快速入睡,缓解上述症状。
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