影响钙吸收的食品

在补钙中要注意影响钙吸收的因素，在服用钙剂的时候，不宜同时吃一些含草酸，高植物酸的食物如菠菜，萝卜菜，竹笋，芥菜，空心菜等。
同时不要摄入过多的脂肪，脂肪酸会和钙形成不能溶解的皂钙，减少钙的吸收，补钙时也不宜饮浓茶和饮酒，酒精及浓茶会影响钙的吸收。
适当的增加膳食蛋白有助于钙的吸收，但过多的动物蛋白会导致尿钙排泄增多，植物蛋白排钙作用少一些。运动可以增加钙的吸收，因此增加户外运动，不仅可以强身健体还可以增加钙的吸收。