扭到筋了怎么办

扭到了筋以后，患肢免负重，避免患肢下垂，卧床休息，抬高患肢高于心脏，促进下肢的静脉回流，促进肿胀症状的消退。
在受伤的24小时之内，给予局部的冷敷消肿，缓解疼痛的症状。24小时之后，根据具体的情况，适当地给予热敷，舒筋活血，活血化瘀。
如果疼痛、肿胀比较严重，给予石膏外固定，限制异常活动，避免肿胀、疼痛症状的加重。及时地去正规医院就诊，完善足踝部的X线片以及其他的辅助检查，明确软组织以及骨质损伤严重程度，给予更进一步的治疗措施。