秋季每天睡不着觉怎么办

秋季每天睡不着觉，可以通过以下几种方式改善：
1.避免在白天饮用过多的咖啡、茶等饮品，可以喝一点豆浆、牛奶帮助入睡。
2.白天要减少午睡时间或者是不要午睡，这样就可以避免晚上睡不着觉。
3.晚上睡觉之前不要在床上玩手机，感觉到困了就立即上床睡觉，不困暂时就不要上床。
4.每天的工作要当日完成，不要带着压力入睡，不然更容易出现失眠的问题。
5.如果是更年期女性出现失眠的症状，可以服用安神入眠的药物帮助入睡。
6.对于患有抑郁症、焦虑症，需要进行抗抑郁、抗焦虑治疗。