锻炼肺功能的简易方法有哪些

在日常生活中可以通过有氧运动锻炼肺功能。有氧运动指均匀、持久的运动，通常包括广场舞，尽量的不要做高强度的训练，比如俯卧撑、引体向上、举哑铃等，活动量要注意适度。
可以进行缩唇呼吸训练，用鼻吸气，用口呼气，吹气时撅嘴，好像吹口哨，出气均匀，速度要慢。同时腹部胸腔慢慢回缩，感受所有的气体都从体内呼出，呼气时间保持在吸气时间的两倍。
也可以选择腹式呼吸训练，全身肌肉放松，一只手放在胸部，另一只手放在腹部，吸气时用鼻吸入，尽力挺腹，胸部不动，呼气时，用口呼出，同时收缩腹部，缓慢深呼，可以当成呼吸习惯，可以有效地提高肺功能。