长时间伏案怎样缓解颈椎疼

长时间伏案可以起身活动筋骨、扭动颈部，或热敷、按摩颈部，缓解颈椎疼痛。
伏案工作会使颈椎长时间保持一个姿势，颈部的血运会发生降低、受阻，进而会引起劳损伤害，诱发疼痛。及时活动进行活血，可以改善症状。同时，应积极避免不良的姿势习惯，适当进行运动锻炼。可以提高颈部肌肉的力量和弹性，可以增强对颈椎的支撑和稳定，可以有效地预防颈椎发生病变损伤。
如果保守锻炼不能改善，则要应用非甾体类消炎药进行治疗。平时搭配局部理疗，改善颈椎的功能。