怎样运动减肥最有效

跑步是一种非常好的运动方式，同时也很方便，可以在健身房里的跑步机上跑步，也可以到野外跑步，最好是每次坚持跑步20分钟以上，因为一般跑步只有达到20分钟以上的时候人体才开始燃烧脂肪，才能够起到瘦身效果。
另外，跳绳也是一种非常好的减肥运动方式，这种运动方式几乎对场地没有什么要求，只需要有一块比较平整的地方，有一根绳子就可以进行，即使是在办公室内，也可以在休息的时候进行跳绳。
但是，需要注意的是，跳绳需要保持在10分钟以上才可以燃烧脂肪，所以需要广大的求美者坚持跳10分钟以上才可以。