钙对人体有什么作用

钙质是人体所必需的微量元素，发挥着重要的生理调节作用，参加人体的新陈代谢。如果人体缺钙，会影响生长发育和健康，有可能引起患者出现骨质疏松、高血压、肾结石等疾病。
日常的生活当中，通过食物进行钙质的补充。含钙量比较丰富的食物，例如牛奶、酸奶、虾皮、花生、豆腐、鸡肉、干果等食物，可以适当地多吃一些，对于钙质的补充有非常多的好处。除此之外，早餐是人体吸收营养最重要的时刻，所以早餐一定要合理地调整，保证营养的均衡摄入，有利于钙质的吸收。
平时的生活当中可以适当地多晒太阳，促进体内维生素D的合成，也有助于钙质的吸收。