孕晚期老是半夜醒来,多是由于孕期的各种不适影响了孕妇睡眠。
孕妇在夜间睡眠前2个小时应该避免饮水,避免晚上起夜,这样可以提高睡眠质量,降低摔倒风险。怀孕晚期要养成良好生活习惯,白天可以适当多活动,帮助消耗体力。夜间睡眠前可以用热水泡脚,对于睡眠都有一定帮助。
怀孕晚期由于子宫增大会出现压迫症状,建议以侧卧位为主。侧卧位时可以使用孕妇枕,可以帮助托起腹部,缓解睡眠过程中的不适感,对于改善睡眠也有一定帮助。
睡眠前不要听过于刺激的音乐,或者是看情节过于紧张的电视,这样对睡眠质量会有影响。
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