爬山腿疼怎么缓解

爬山腿疼为了缓解疼痛，可以采取一般治疗和药物治疗。
1.一般治疗。出现腿疼和持续运动导致乳酸蓄积体内，以及肌肉损伤存在关系。需要进行腿部按摩，可以结合热敷等物理治疗，帮助症状消退。建议适当休息，抬高下肢，促进血液回流，也能够促进症状改善。为了促进乳酸代谢，可以适当喝一些弱碱性的水。
2.药物治疗，主要以镇痛药物治疗为主。在医生指导下服用布洛芬、尼美舒利等非甾体抗炎药，有较好的镇痛效果，能够帮助症状改善。对于疼痛明显的部位，可以使用消肿镇痛的膏药，改善疼痛症状。
一般情况下一周左右，腿疼的症状会慢慢消退。在以后爬山过程中要做热身运动，同时要注意运动强度，不要长时间运动，减轻对身体肌肉的损伤。