女性月经前失眠通常与内部雌激素水平下降有关,有些女性也可能出现头晕、头痛、乳房疼痛、腹泻、腹胀、背痛、便秘、兴奋、抑郁等表现,影响睡眠质量。
在月经前,女性应注意避免疲倦,保证休息,通常可以增加适量的体育锻炼,减少茶、葡萄酒、咖啡和其他令人兴奋的食物。睡觉前,建议用热水浸泡脚,少喝水,少看电子设备,可以通过阅读、听音乐等来放松心情,都有助于睡眠。
如果长期失眠的女性无法缓解,对工作、生活及学习影响特别严重,需要及时就医,以免对健康造成严重影响。
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