高胜山 副主任医师 马鞍山市人民医院
三级甲等 骨科
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腰肌劳损注意事项有哪些

发布时间: 2020-01-15 音频时长: 01分05秒
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腰肌劳损患者首先需要注意改善不良姿势,比如坐的时候要腰杆拔直,避免久坐久站,每30分钟需要休息一下,活动一下腰部,休息10分钟。
平常要做腰背肌功能锻炼,可以有氧运动,可以跑步、打球、爬山、游泳,比如平时锻炼的时候可以进行燕子飞、五点支撑、游泳、慢跑等。尽量避免频繁的做弯腰的动作,要禁止过度劳累。
腰肌劳损对饮食没有太多的禁忌。但是不建议吃辛辣刺激食物、腌肉等,可以多吃容易消化的的食物,多吃含维生素丰富的水果蔬菜。保持大便通畅,如果便秘就容易造成腹腔内的压力增加,腰肌劳损的症状就有可能加重。

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