深蹲后膝盖疼该如何缓解

深蹲后膝关节疼痛的缓解要根据引起的原因：
1.骨性关节炎，是由于关节软骨慢性损伤引起的变性，严重的有骨赘形成。轻度的可以口服氨基葡萄糖胶囊和非甾体类消炎镇痛药物，玻璃酸钠膝关节注射。严重的需要根据情况选择手术治疗。
2.半月板损伤造成，轻度的可以减少剧烈运动和重体力劳动，避免蹲起和上下楼梯、股四头肌等长收缩练习，口服消炎镇痛药物、膝关节注射透明质酸钠。重度损伤需要根据情况，在关节镜下行半月板修复、成形或切除术。