预防骨质疏松的方法主要包括以下几个方面:
1.在平时应重视骨密度测试,尤其是中老年人应定期到医院进行骨密度测试。出现骨密度降低的情况,应及时在医生的指导下对症补充钙剂和维生素D。
2.老年人在平时应适当口服钙剂,降低骨质丢失,可服用葡萄糖酸钙等。
3.多到户外晒太阳,通过晒太阳有利于维生素D的合成,促进钙的吸收,帮助维持人体正常所需的钙磷代谢,从而增加骨骼中的钙质,提高骨的硬度,有利于预防骨质疏松。
4.多进行运动锻炼,增强身体体质,通过适当运动可在一定程度上使钙质在骨骼内更多存留,进而提高骨的密度和硬度,达到预防骨质疏松的效果。
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