肌肉拉伤是静养还是锻炼

肌肉拉伤早期一般采取静养治疗为主，后期可以采取功能康复锻炼为主。
肌肉拉伤早期，特别是48小时内，由于组织受外伤，局部毛细血管破裂、血液渗出，局部组织肿胀较明显，这时可以采取制动、间断性冷敷，这样减轻肿胀。对于48小时以上的外伤，可以采取热敷或者理疗，这样促进组织液循环，加强组织间液静脉回吸，减轻水肿，促进组织的修复。
对于受伤一些重度的肌肉拉伤，可以采取石膏或者是支具进行外固定3~4周，1周后可以采取肌肉的等张收缩运动。轻度的拉伤一般2周开始逐渐活动。重一些的拉伤3~4周开始进行肌肉的屈伸、关节的屈伸活动，防止关节的纤维粘连，促进肌肉的功能和恢复。
锻炼应遵循渐进，早期多采用不负重的主动关节屈伸锻炼，刺激肌肉，逐渐加强关节活动范围，尽可能恢复到正常范围。到后期可以负重活动，还可以被动锻炼关节的活动范围，刺激肌肉力量恢复，逐渐通过锻炼恢复正常。肌肉拉伤恢复的过程是一个动静结合的过程，不可单一静养和锻炼。