怎样饮食能够改善睡眠

可通过以下饮食改善睡眠：
1.可适当地饮用牛奶。牛奶当中含有很多丰富的微量元素，例如钙、铁、锌等，可以促进大脑释放褪黑素，褪黑素是可以改善睡眠的。
2.大枣。大枣具有镇静安神的作用，可以在睡前食用，对改善睡眠有很好的作用。
3.蜂蜜。每天少量地进食蜂蜜，具有补中益气、改善睡眠的作用。
4.坚果类的食物。坚果类的食物当中含有丰富的卵磷脂，具有营养脑细胞的作用。
建议每天不要暴饮暴食，要清淡饮食，坚持下去，就会改善睡眠状态。