失眠很多年了该怎么办

失眠很多年的缓解措施大致如下：
首先，遵医嘱选择药物治疗，以安眠药为主辅助服用调理神经的药物，以及助眠安神类的中成药，例如阿普唑仑片加谷维素片，辅助服用安神补脑液。也可以选择佐匹克隆片加上维生素B1，辅助养血安神片治疗，联合用药效果相对较好。
其次，注意调整生活方式。每天按时睡觉按时起床，睡前避免过度进食，每天注意调整好心情。可以改变生活环境，避免长时间生活在寒冷、潮湿或者干燥的环境中。