熬夜后头晕、睡不着,首先要对心理状态进行调整,心态要保持平稳,不要紧张和焦虑。当心态平稳以后,可能会逐渐入睡。
可以进行一些理疗,比如热敷、按摩等,能够减轻疲劳,使身心放松,有助于入睡。在日常也要避免熬夜,在睡觉以前可以喝一杯温牛奶,使用热水泡脚,听一些放松的音乐。在睡前不要进行剧烈运动,不要喝浓茶以及咖啡等饮品,避免大脑过度兴奋。
如果熬夜后引起了高血压,也容易导致头晕,应当使用降低血压的药物进行调理,比如硝苯地平缓释片。
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