晚上一点睡意都没有怎么办

晚上一点睡意都没有应从以下几方面着手进行调理：
1.规律作息。在平时应注意不要熬夜，每天按时睡觉、按时起床，逐渐培养起符合自己的生物钟节律，有利于改善睡眠、提高睡眠质量。
2.在睡觉前要注意避免剧烈运动，避免看刺激性的电视节目或影视片，尤其要避免喝咖啡、浓茶等饮品，避免造成大脑的神经兴奋性增强，有利于改善睡眠。
3.对自己的心情进行调节，每天保持乐观的心态，每天拥有一个好心情。在白天也可适当加强运动锻炼，比如练习瑜伽、游泳、慢跑、骑自行车等，都有利于消耗体能、增强体质，进而改善夜间的睡眠。